Um novo ano está começando e essa é uma excelente oportunidade para dar continuidade ou iniciar uma alimentação mais saudável. Para te ajudar, hoje fica a dica das frutas do mês de janeiro. Aproveite a época do abacate, figo, mamão, abacaxi, manga, maracujá, uva e melancia. Aproveite o...
Fazer uma alimentação detoxficante após as festas pode contribuir para eliminar todas as impurezas e sobrecargas adquiridas nessa época do ano. Para potencializar esse processo evite: alimentos industrializados com corantes e conservantes, alimentos com adição de açúcar e adoçantes, refrigerantes e bebida alcoólica. Inclua alimentos de...
Além de ser muito consumida no Reveillon, a lentilha apresenta muitos benefícios para a nossa saúde. Pertencente ao grupo das leguminosas, é uma excelente fonte de fibras e proteínas, componentes que lentificam o esvaziamento gástrico, proporcionando maior saciedade na refeição e fazendo com que a fome...
É tempo de romã. Quer delícia! Para falar a verdade, adoro pensar em romã para comer 9 gominhos dela e fazer meus pedidos para o ano novo! Mas fora essa minha superstição (confesso que sou extremamente supersticiosa!! rs) a romã é uma fruta que tem vários benefícios. Ela...
A tapioca tornou-se um dos alimentos da moda, mas nem tudo o que dizem por aí é verdade...
Rico em proteína, o amendoim apresenta em sua composição o aminoácido arginina, que promove vasodilatação. Por isso, pode ser utilizado na forma de pasta de amendoim no pré-treino ou na forma natural em lanches intermediários ou na ceia (um punhado), pois apresenta gordura de excelente qualidade...
A melatonina é um hormônio que liberamos à noite e está diretamente associado ao nosso sono. Algumas pessoas tem o hábito de tomar melatonina via cápsula. Mas você sabia que conseguimos aumentar sua liberação natural ao aumentarmos o consumo de alguns alimentos? São eles: banana, aveia, alface,...
Para reduzir a barriga temos que apostar nos alimentos anti-inflamatórios, pois diminuindo a inflamação da gordura concentrada nessa região as medidas, com certeza, diminuirão. Veja alguns deles: . Pimenta - principalmente as ardidas . Chá verde - 2 a 3 xícaras ao dia - 1 saquinho para cada 250ml...
Quando pensamos em uma forma saudável de se refrescar, normalmente optamos pelos sucos naturais, mas até onde eles realmente fazem bem? São heróis ou vilões? O fato é que um bom suco é irresistível, porém a quantidade de frutose ingerida é muita alta e e isso...
A aveia é um alimento muito nutritivo e rico em cálcio, ferro, proteínas, fibras, carboidratos e vitaminas. O consumo regular melhora o funcionamento do nosso intestino, diminui o colesterol ruim, é um grande aliado na perda de peso e também auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares...