A melatonina é um hormônio que liberamos à noite e está diretamente associado ao nosso sono. Algumas pessoas tem o hábito de tomar melatonina via cápsula. Mas você sabia que conseguimos aumentar sua liberação natural ao aumentarmos o consumo de alguns alimentos? São eles: banana, aveia, alface,...
Para reduzir a barriga temos que apostar nos alimentos anti-inflamatórios, pois diminuindo a inflamação da gordura concentrada nessa região as medidas, com certeza, diminuirão. Veja alguns deles: . Pimenta - principalmente as ardidas . Chá verde - 2 a 3 xícaras ao dia - 1 saquinho para cada 250ml...
Atualmente existem alguns estudos que comprovam os benefícios com relação à queima de gordura e o treino aeróbico em jejum (AEJ). No entanto, esse tipo de treinamento só é indicado quando a pessoa tem o acompanhamento com um profissional qualificado e está muito bem treinada para...
Muitas pessoas tomam a L-carnitina como suplemento para ajudar no processo de emagrecimento por meio da utilização de ácidos graxos livres pelos músculos. No entanto, a carnitina é formada nos rins, no cérebro e no fígado através do consumo proteico, utilizando dois aminoácidos (lisina e metionina), algumas...
CHEGOU DEZEMBRO!! As festas de fim de ano estão aí e começam as séries de confraternizações de final de ano! Mas como não sair da linha com tantos eventos? Primeira dica: nunca vá a uma confraternização com fome. Faça sempre uma refeição rica em proteína e fibras...
Quando pensamos em uma forma saudável de se refrescar, normalmente optamos pelos sucos naturais, mas até onde eles realmente fazem bem? São heróis ou vilões? O fato é que um bom suco é irresistível, porém a quantidade de frutose ingerida é muita alta e e isso...
A aveia é um alimento muito nutritivo e rico em cálcio, ferro, proteínas, fibras, carboidratos e vitaminas. O consumo regular melhora o funcionamento do nosso intestino, diminui o colesterol ruim, é um grande aliado na perda de peso e também auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares...
Auxiliando na prevenção de doenças cardíacas, AVC’s e más formações durante a gestação, a vitamina B9, também conhecida como ácido fólico é extremamente importante na nossa saúde. Assim como todas as vitaminas, também precisamos repor o ácido fólico no nosso organismo e para isso é recomendado...
Há mais de mil anos atrás, na China, todo o processo de preparação e o consumo de chá em pó ganhou uma importância tão grande que se transformou em um ritual budista. É desta época que vem o chá verde de alta qualidade, moído e transformado...
O mar ainda tem muito a nos ensinar e certamente ainda veremos muitas boas novidades emergindo das águas deste nosso planeta, curiosamente chamado de Terra. Hoje vamos falar de uma delas: uma pequena alga verde de apenas uma única célula, muito utilizada pelos cientistas em seus...