06 maio Como melhorar o enjoo na gravidez
Embora não seja regra, os enjoos são mais comuns no período da manhã (enjoos matinais). Desta maneira, é importante evitar excesso de líquidos no período da manhã para não piorar a sensação de enjoo.
Minha sugestão é deixar alimentos sólidos como biscoitos integrais, de polvilho ou de arroz ao lodo da cama, para a gestante comer ainda deitada.
Para evitá-los recomendo que as refeições aconteçam com intervalos de 2 a 3 horas, para que não haja um consumo alimentar exagerado, pois a progesterona (responsável por manter a gravidez) deixa o estômago mais preguiçoso e a digestão mais lenta, podendo acentuar o enjoo. Por este motivo, também não é indicado o consumo de alimentos gordurosos, condimentados e ricos em açúcar por também apresentarem difícil digestão.
Sugiro também que o consumo de água seja realizado em pequenas quantidades ao longo do dia.
Vale a dica de colocar limão e gengibre na água, pois o gengibre, por ser um poderoso antiemético, diminui muito a sensação enjoo e inibe o vômito.
Balas de gengibre, lascas de gengibre na comida ou sucos feitos utilizando a raiz também são excelentes para a diminuição do enjoo.
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