17 abr Diminua o Inchaço
Uma das queixas que mais escuto em consulta é o inchaço.
Por isso, separei 10 dicas para diminuir a retenção de líquidos. Veja se te ajuda.
1. Inclua alimentos verdes escuros nas suas refeições, como brócolis, couve, rúcula, agrião, escarola e espinafre, por exemplo, pois apresentam grande quantidade de clorofila e potássio em suas composições, favorecendo a diurese;
2. Beba no mínimo 2 xícaras de chá de hibiscos ou cavalinha ao dia, pois são as plantas que mais combatem a retenção de líquidos;
3. Aposte nos sucos batidos com frutas, gelo e hortelã ou alecrim, que são ervas que facilitam a digestão;
4. Tome 1 copo de água de coco natural diariamente. Rica em potássio, é uma aliada no combate à retenção hídrica;
5. Tire o saleiro da mesa e substitua por limão e potinhos com gergelim e ervas (orégano, manjericão e tomilho, por exemplo);
6. Prefira as frutas ricas em água, como melão, abacaxi e melancia, por exemplo;
7. Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio, principalmente embutidos, queijos amarelos, alimentos enlatados e muito salgados;
8. Evite as bebidas alcoólicas, pois além de aumentarem o inchaço, elevam as taxas de açúcar no sangue;
9. Aumente a ingestão de água. Se preferir, aromatize-a com hortelã, gengibre, laranja e limão, para chegar aos 2 litros diários;
10. Faça atividade física. Os exercícios são ótimos aliados na luta contra o inchaço por estimular a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo.
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